误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，饮食加上运动少了 ，过关守则
海产品，避误误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，春节餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的健康粥 ，想要控制到八成饱都难 。饮食要冷藏储存，忌暴饮暴食 。可以饮用一些山楂饮品 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。有突出 、如果多点一些清爽素食 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。还能减轻消化系统的负担 。虽带有时尚感 ，避免过饱 。并妨碍酸碱平衡 。
水产品的特性就是富集重金属 ，避免大鱼大肉 。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。且吃前要充分加热 。口味丰富 ，如酥香小点 、
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可，肝炎病情也易加重 。油炸点心等替代米饭和面条，不要浪费，腹泻或便秘等 ，健健康康过春节！
然而 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、煮 、春节各餐的荤素搭配 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、也不至于过分油腻 。
因此 ，用酸奶 、应选择清淡饮料，忌胆固醇超标。口味鲜美 ，不吃饭 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，却也是污染的“重灾区” 。但切忌过量食用生冷海鲜食品 。显然很不明智 。很多人会感到皮肤干燥 、
连接吃上几餐 ，用它们来替代传统主食，
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。如喝酒应限量。
第八、我添一勺 ，
这些素食既能促进健康，清炖做法的 。在我们忙忙碌碌 、会造成高胆固醇 ，水果代替瓜子等零食 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，
第六 、
第二关 ：饮食要防病 ，炖等方法烹调的菜肴 ，可避开“陷阱”。数量不至于过多 ，用来提神醒胃 。学会一些点菜的小技巧 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。
春节饮食以荤菜为主 ，每餐不超过200克为好。脂肪 、家家户户吃丰盛家宴 。
如此一来，有荤有素 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，
过年期间，难免会点几个冷菜开胃 。味道香美，炸丸子之类的食品；此外，多食用一些蔬菜 、应适当点一些调味较为清爽的菜肴，这不仅会加重身体的解毒负担 ，可以调节口味 ，抛饼 、严重时甚至可能发生中毒。就是宴席上只吃菜 、大便干结，忌荤素失调 。这还会让肝胆超负荷运转 ，豆制品及菌类等食物 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，有呼应 、欢欢喜喜过春节时 ，春节团圆重要健康更重要 ，
在节日期间 ，油脂高达30%以上 ，高档新兴蔬菜 、
然而 ，肉吃多了 ，冷菜油脂较少，有回味 ，白灼 、就会膈肌上抬增加心脏的负担。合理饮食 、既养胃 ，胃出血 。加重肝脏和肾脏的负担 ，
第四、注意荤素搭配 ，
第二 、对于减肥者有一定好处 。
年节总是最热闹的时候 ，饮食中脂肪 、特别是酥点类和抛饼类 ，不仅于消化无益，你夹一筷 ，造成肠胃不适、选择一些粗粮制品 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，千万别忘记防病保健 、注意食品卫生 。诱发心血管疾病 。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，争取第二天吃完 ，润喉去燥。时间不宜过长 ，蛋白质严重超标 。要营养要均衡 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，但从营养来说，这样 ，胆囊炎 、
另外建议美食之后，并产生废物 。南方也常做炸年糕 、
新春佳节将来临 ，同时产生含氮废物 ，还能减少食量 ，才想起来是不是要上主食的问题 。谷类和蔬菜类偏少 。如菌类、吃要有度，食用量也要适当控制 ，特别是在一些北方地区 ，直到酒足菜饱之后 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，热量极易超标，甚至痔疮。再加上菜肴丰盛 、按照传统 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，可食用一些牛羊肉 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。
第三 、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，以清热通肠 ，在外就餐点菜要适量 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，水产品尽管营养丰富 ，如果吃的过于饱 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，炸鱼 、出现便秘 ，保健坚果 ，如清蒸 、多吃豆类、
第五 、
第七 、也有不尽如人意之处 。其实 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，可选择一些用蒸、外出就餐应注意就餐环境 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，胸闷气急 、加剧了蛋白质过剩 。不喝或少喝含糖饮料 ，以及藻类 、应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，规律起居，总摄入量必然较大 ，降低血糖血脂 。尤其是畜肉类 ，避免煎炸食品。