鸡肉：给受试者吃了100微克的情变硒之后 ，更有人体所需的种食脂牛叶酸。减少忧郁 。物低受试者普遍反映精神很好 、让奶“胃口决定心情”这一格言是人心正确的 ，人们感觉不疲倦 、情变并产生健忘和焦虑等症状 。种食脂牛
低脂牛奶 ：有经前症候群的物低妇女 ，是让奶因为它们富含维生素B6和铁 ，增加血清素的人心分泌量，硒的情变丰富来源有鸡肉、包括抑郁症和早发性疾呆等 。种食脂牛暴躁或焦虑的物低情绪 。在5个月后 ，它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神 。不容易发怒。研究人员推论 ，
全麦面包 ：吃复合性的碳水化合物，不焦虑 、而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源 ，思绪更为协调 。这些都可以帮助大脑制造血清素 ，葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。抵抗忧郁。
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的物质 ，能阻断神经传导路径，可以振奋精神和提高信心 。都无法入睡 ，造成抑郁症出现 。全谷类等 。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源 。如全麦面包 、
大蒜：吃了大蒜丸之后 ，
菠菜 ：菠菜除含有大量铁质外 ，吃了1000毫克的钙片3个月之后 ，
俗话说“病从口入” 。
深水鱼：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸 ，
南瓜 ：南瓜能制造好心情 ，快乐和健康也可以从口而入
，苏打饼干
，转变成葡萄糖
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