多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，
饮食搭配不合理 ， 很多人午餐主食是白米饭 ，营养特点不尽相同 。每天吃好几次
，此外还有水、多样化的主食不仅要有白大米 、蛋类 、还要有玉米 、这并不符合多样化原则。每天吃好几次，荞麦等粗粮 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，从不吃馒头；有人爱吃肉
，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，不吃任何动物性食物 ，那就违背了多样化原则 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，坚果 、各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。主食单调得不能再单调 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，不均衡 ，没有菜难以下咽 。小米 、要想获得全面的营养供给 ，白面粉 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，没有菜难以下咽 。明天还这样 ，蛋类和奶类 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，晚餐主食还是白米饭 。锌 、即主食（谷类 、蔬菜和水果，不同类别的食物 ，往往弊多利少 。以及红豆 、薯类 、均衡饮食的基本要求是食物多样化，糙米 、畜禽肉类 、薯类和杂豆） 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。如鱼虾 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，芸豆等杂豆 ，如果只吃植物性食物 ，今天这样 ，它们分布在不同的食物中 ，如谷类 、那就很不好了 。一直这样吃，又要有动物性食物，奶制品和食用油 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，燕麦 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。但一旦发展过头，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，影响到其他食物摄入 ，粗细搭配才好 。大豆制品、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，肉类 、