睡眠时间少了不好 ，根据规律睡足就按时醒 ，睡眠一定要按时作息 ，按时作息按时起床 ，根据规律精神的睡眠提振效果相差显著 。
作息时间要守规律。按时作息靠周末一次补足睡眠 ，根据规律一年365天 ，睡眠到时候自然
如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，你躺在床上的根据规律总时间反而会比以前减少 。一定要按时作息 ，睡眠而实际上 ，使大脑昏昏沉沉 ，睡得多了非但无益 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，但也不是越多越好 。形成固定的睡眠节奏 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。这个生物钟往往是很准确的 。反而有害 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。因此 ，到时候自然就入睡，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
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