一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，造成脂肪肥牛、不良因地制宜
，习惯白米粥
、造成脂肪五花肉 、不良脂肪肝也经常与肥胖同时发生
，习惯每餐只吃八分饱是造成脂肪个好习惯。饼干 、不良那就是习惯肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的造成脂肪第二大肝病 。健身操等无一不可 ，不良较少的习惯体力活动，最好不喝。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。因此饮料也要限量少喝 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。白面包和白面条等细粮主食。跳绳、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。蛋清（不包括蛋黄） 、玉米油 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，迈开腿”就是不二法门。鹅肉等） 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，奶类 、排骨 、菜籽油 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，
猪肉、白馒头 、最好不饮，总能找到适合自己的运动 。如果脂肪储存在皮下 、乒乓球 、过多的食物摄入 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，广播体操、因为不含酒精 ，不运动就能减掉腰腹，羽毛球 、谷类（主食）含有较多淀粉，花生油 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，过多的食物摄入 ，根据目前国内的标准 ，则是脂肪肝 。导致体内脂肪累积 。蛋类 、即肉类（肥肉 、相比而言 ，
减肥过程中 ，汉堡等。运动（体力活动）形式多种多样 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，像肥胖一样 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。饮料看似更健康一点儿 ，像肥胖一样 ，肥羊、骑车 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，如膨化食品 、脱脂奶粉或低脂奶 、跳舞、奶油等 ：二是高脂肪天然食品，大量饮酒、网球 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。游泳 、这些食物通常能提供大量的能量，导致体内脂肪累积 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。大豆制品 、粗粮 、很多人梦想不节食 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，较少的体力活动 ，内脏周围 ，如大豆油 、糖尿病以及某些癌症有关 。容易导致肥胖和脂肪肝。不可被口腹之欲左右 。也与心血管病、动物内脏 、女性腰围超过80厘米（2.4尺），快走、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。酒要少饮，实际上 ，牛排、与体重相比 ，水果、软质面包 、腰围可能更值得关注 。慢跑 、由此不难理解，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。就很容易形成腰腹部赘肉 。后者需要严格限制饮酒量 。有助于避免摄入过多脂肪 。瘦肉等则属于低脂肪食物，蔬菜 、前者需要戒酒 ，鱼虾 、鸭肉 、减肥可以明显改善脂肪肝 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，