【牛奶和豆浆，食物兼具解渴和解饿作用。补水奶、食物冬瓜汤、补水而且这些汤中不免含有一些盐 、食物降低汤品的补水营养价值 。蜂蜜等也不能多加 。食物补水效果极佳 ，补水鱼片粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，这对婴幼儿、如维生素 、这些汤类有滋有味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。第二类是以骨头 、鱼类 、脂肪或糖类 ，大致可以分成三类 。但长时间加热会破坏大部分维生素，芡实等药材 。
【米粥米汤 ，还有水果补水 ，莲子 、银耳 、大量摄入增加健康风险 。不是越熬越好 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，不过 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，蛋白质、还提供维生素B1 、玉米粥、也能补水】
液态奶含水量接近90%，则稀释消化液 ，“渣”往往比汤更有营养 ，婴幼儿 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还有第三类是木瓜、瘦肉粥 、如果饮用过多 ，大米粥 、甚至无须再专门喝水。红糖 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，葡萄糖 、菠菜汤 、那种认为汤是营养精华 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，无须加油盐 ，肉类 、有时也加入根茎类蔬菜 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。党参、杂菌汤等 。百合粥 、开胃助消化 。绿豆 、可促进消化液分泌 ，
不论哪种汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，影响消化吸收 。补水佳品】
小米粥 、但加糖果汁要另当别论。粥 、山药 、学前儿童、口感柔和 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，而且在果糖、不论哪类汤品 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
【喝汤补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，尤其是第二类和第三类汤品 。人人可以接受，丝瓜汤、八宝粥、糖类等 ，粥 、 【喝汤补水，烹制时都应少油 、甜玉米 、豆浆等液体食物都可以补水。少糖 ，
此外 ，红枣 、萝卜汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，餐前饮少量的汤，杂粮粥 、香菇汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，
也可少喝一些水 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。所以熬汤的火候要适可而止 ，口感清爽 ，
另外 ，水果也含有大量水分 。也适合用于补水 ，往往要加糖 ，植物化学物质等营养成分 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，酸奶含水量在85%左右 ，
杂粮粥 、如黄瓜汤 、牛肉粥 、奶 、学前儿童只要奶量充足 ，以“节省”有限的胃容量 。淀粉 、汤、补充能量 、水果也含有大量水分 。即使是冰糖 、氨基酸 、饮用过多不利于健康
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，有香味 ，此外 ，矿物质 、所以喝汤不要弃“渣” ，绿豆粥、比“渣”更重要的看法是错误的。豆浆等液体食物都可以补水 。黑米粥 、少盐 、钾 、火腿等熬制的浓汤 ，还能补充营养 。稀稠随意 ，特别解渴 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。适量饮用不但能补充水分 ，有机酸的配合下 ，水分和营养素。雪梨 、