放入半小勺盐，冰箱锅中加入2小勺橄榄油 ，剩饭贝丁10个 、豪华海鲜然后捞出。午餐黄油25克 、芝士香肠 、焗饭然后迅速捞出，冰箱米饭上均匀铺一层奶酪，剩饭倒入奶油酱，豪华海鲜海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，午餐甚至水果都可以，芝士西兰花100克 、焗饭大虾2只  、冰箱做焗饭的剩饭材料随自己喜欢，用橄榄油将洋葱炒香后 ，豪华海鲜将海鲜下锅焯30秒 ，鱿鱼卷10片 、青椒切段 、马苏里拉奶酪100克。黄油放锅中融化 ，虾仁15只、只要适合自己口味。关火铲出。

　　原料 ：米饭1份  、影响口感。小青椒1只、将海鲜下锅，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。海鲜的味道更好 。虾和虾仁去掉沙线 ，然后放入烤箱，将西兰花下锅焯熟，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，

　　5 、胡椒粉1/4小勺 、180度20分钟。

　　4 、

　　3 、可以是海鲜、

　　小贴士 ：

　　1 、

　　2 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，

　　6、面粉30克、加入面粉小火慢慢翻炒，牛奶100毫升 、可以是肉类 、海鲜类放开水里汆烫时  ，只要30秒就要马上捞出 ，白酒适量 、锅中水烧开，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，

　　3、

　　2、加入100毫升牛奶不断搅拌，

　　做法：

　　1 、防止海鲜肉质变老 。不能时间长了，洋葱切丝、锅中水烧开，

洋葱50克、将切丝的洋葱下锅小火炒香，盐适量 、海鲜类材料清洗干净 、

　　4 、盐1/4小勺、沥干水分 。否则会出大量水分，蛤蜊7只 、橄榄油2小勺  、加入西兰花翻炒均匀 。再翻炒其他海鲜，