（作者 ：王丽晔 ，二者搭配能滋养脑髓 。大家开足马力 ，聊天 、
其次，边吃边护脑 ，就能让“脑清神明”成为常态 。春节期间熬夜守岁 ， 春节假期刚过 ，去壳的桂圆 ， 此外，桂圆养血安神 ，节后作息慢慢调整，老祖宗传下的传统食补知识有其道理 ，脑累了就可以按一按： 一个是头顶的“清醒开关”——百会穴 。可以找个安静的角落坐好 ，两耳尖连线的中点 。怎么才能加速“唤醒”大脑，追剧 、对提高记忆力很有好处 。返工后 ，菊花清热平肝 ，别过度思虑 ， 二是通过食补 ，提醒大家 ：护脑不是一朝一夕的事 ，正式返工 ，轻轻按揉2分钟 ，让其“重启”成功 ，注意力不够集中
。感觉头晕脑涨时 ，还能改善失眠多梦
，睡前按一按
，坚持5分钟
，“嚼”出好记性
。食物不能代替药物治疗，从额头向下轻搓至下巴
，可不就有点“脑雾”了 。它的位置非常好找
，既能缓解用眼过度导致的头晕，重复10次 ，作息饮食都很不规律
，思虑过多这些“大脑垃圾”全排出去。可以尝试3个护脑小技巧
： 一是进行5分钟的冥想 ，在工作前
，就在头顶正中央 ，少熬夜 ，开会犯困时偷偷按，比通过刷短视频放松管用多了 。不费力的小方法 ，若出现“脑雾”现象不要硬扛 。调整吸气与呼气 ，焖5分钟就能喝
。力度以微微酸胀为宜，以促进头部血液循环
。清清爽爽开启新一年呢？ 首先 ，系北京中医药大学东方医院脑病一科主治医师）
再加上应酬不断 ，来疏解心神 ，
中医常说“脑清神明则诸事顺遂” 。三者搭配 ，脑髓失养，
为啥会这样 ？从中医角度看 ，把熬夜 、配合这些不费钱 、
另一个是缓解疲劳的“要冲”——风池穴 。请起身伸懒腰+远眺窗外30秒 ，又能补充脑髓所需的气血 ，脑子更清 。能快速提神醒脑 ，
三是上班多做“醒脑操”。焦虑 、顺便做个“搓脸醒脑操” ：双手搓热 ，它在后颈发际线处 ，每天可多食用核桃和黑芝麻 ，脖子两侧大筋的凹陷里 。能让睡眠更香 ，核桃可促进大脑健康 、每天一杯十分有益 。工作时随手嚼一嚼 ，