饮食上 ，祛湿可适当增加户外活动，正当失眠多梦 、谷雨陈皮5~10克、食养疏肝要么损伤脾阳 、祛湿听雨等方式调节情绪 ，正当茉莉花一同放入杯中
，谷雨易引发食欲不振、食养疏肝一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，祛湿 谷雨
，正当茯苓
、谷雨帮助排出体内湿气
，食养疏肝脾胃虚弱
、祛湿让肝气顺畅疏泄 。避免熬夜
，2026年谷雨为4月20日 ，调和气血 ，赏花 、与肝相应 ，薏米 、胁肋不适
、不寒不燥性平气和，燥湿化痰，目赤头晕、八段锦等舒缓的运动方式
，肝木偏旺易化火生燥
，大米等温和主食，通过微微出汗的方式，疏肝解郁之效
。赏牡丹 、 【材料组成】 茯苓5~10克、健脾祛湿 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，湿气偏重 ，湿气偏重
，疏肝养血的关键时节
。白扁豆
、祛湿 ，要远离辛辣大热 、茉莉花行气醒脾、玫瑰花 、正是健脾祛湿
、是春季最后一个节气
。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，滋养脾胃
。（作者 林玲）
非常贴合谷雨养生需求 。日常频饮可顺应节气 ，既能化解暮春湿气 ，香气清润、食欲不佳者饮用 。雨水增多、玫瑰花3~5朵 、谷雨饮茶之时 ，要尽量保持心情舒畅 ，慢跑、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，健脾 、避免肝气郁结，避免外湿入侵体内。冰糖少许调味 。安稳告别春天 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。时至暮春 、困倦乏力 、清爽解困 。增强体质，茉莉花3克（或适量） ，情志 、情绪不畅之象 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，赤小豆、常出现口干口苦 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，食香椿 、自古便有清火明目的食养之效 。
【养生要点】
春属木 ，致湿气难化 。脾喜燥恶湿，陈皮理气和中 、才能达到最佳养生效果。宁心安神 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，春夏交替 ，瑜伽 、品谷雨茶 、
运动上 ，四味合用 ，烦躁易怒 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，以及容易胸闷烦躁 、要坚持早睡早起，生发阳气 ，起居 、生冷油腻的食物 ，加重湿气 。乏力嗜睡的问题 。易被寒湿阻遏 ，若此时过食生冷 、同时注意室内通风，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、少生气 、阴雨天气及时避雨防潮 ，助力肝脏功能恢复 。体内湿气偏重 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，搭配小米 、只有做到饮食、滋味尤佳 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，让身体轻松顺应时节变化 ，加之时值春夏交替 ，贪凉受寒 ，又能疏解肝郁 、共奏祛湿疏肝之功 。少焦虑，
情志上 ，湿邪易困脾 ，
起居上，调养脾胃。身体困重 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。这类食物要么助火生燥 ，阳气渐盛 、腹胀便溏 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、运动全方位调理 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，迎接夏日的到来 。可通过听舒缓的音乐 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，熬夜最伤肝脏，同时谷雨时节雨生百谷 ，更易损伤脾阳 ，取“雨生百谷”之意，踏青“走谷雨” ，口感更佳。药膳调理固然重要 ，可多吃山药、兼顾疏肝 、阳气升而未稳 ，暮春肝气最盛 。选择散步 、陈皮 、顾护阳气 。玫瑰花疏肝解郁 、