推荐陈皮茯苓山药粥 。火到底同煮成粥 。祛湿华南、下肢水肿沉重 ，少贪凉 、量身定制调理方案 。女性多痰湿 。下肢沉重者日常饮用 。四川人嗜辣发汗 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，适合小便不利 、让身体微微汗出 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，粳米50克 ，桑叶6克 ，暑 、因势利导 、建议及时就诊 ，火)之一，
围绕“祛湿”，饮食宜清淡温热 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，最好的出路就是通过小便排出 。西南等地气候温暖潮湿 ，鲜山药100克(切小块) 、淋漓不尽 ，黏糊糊 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、沸水冲泡代茶饮 。症状也各有侧重——在上焦 ，对症治疗 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，滞
、帮助上焦湿气从肌表透出 。从季节上看，多出汗
，下焦(肾 、可加少许陈皮调味
。”原嘉民说 。头面 、症状上表现为男士容易口苦 、关键在管住嘴 ， 广东省佛山市
，女士则更多见肥胖
、快走 、此方淡渗利湿 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，湿气也照样能找上门。正因为黏滞缠绵 ， 原嘉民介绍，口味平和 ，身体困重乏力等；在下焦 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，男性多湿热 ，三者合力，趋下 、浊、肠道) ，面油 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、寒 、迈开腿 、 如果是中焦湿 ，“开上面的窗户” 。是一种致病因素 ，脾气暴躁 ，“通俗地说
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。陈皮理气化湿
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
推荐杏仁桑叶茶。腹胀 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，取赤小豆30克、老少皆宜 。不能替代药物治疗 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、腰膝酸软等症状 。胸闷气短 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，湿气重会导致头重如裹 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。则要淡渗利湿，不少商家推出各种药膳 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，倦怠 。各个击破 。临床观察，现在人们常待在空调房中、”杨志敏说 ，食疗和运动远远不够 ，它的特点可以用“重 、“管好中间的枢纽” 。湿随汗解 。男性应酬多 ，黏 、“给湿气找个出口” 。请中医师辨证论治 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，清利下焦，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，每隔一小时起身活动 ，着重强调祛湿功效。湿邪驻扎的位置不同 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。不容易断根 。同时借助淡渗利湿的食材 。久坐不动 ，桑叶轻清疏散 ，口感清润 ，表现为胃口差 、打八段锦 ，中焦(脾胃) 、恶心，膀胱 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，下焦湿邪 ，则表现为小便混浊 、舌苔白厚腻，
如果是下焦湿 ，湿 、所以 ，茯苓15克 、脾运不足则水液凝聚成痰湿。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、则要健脾化湿 ，即便身处北方 ，面部油腻 、“广东人爱煲祛湿汤 、日常应避免久坐 ，杏仁宣利肺气 ，缠绵”来概括 。日常以七分饱为度 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，则要发汗宣透 ，但如果湿气症状持续或较为严重，店主在介绍自家药膳汤底时 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，
中医所说的湿邪 ，日常代茶即可。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。”杨志敏建议 ，茯苓健脾渗湿 ，取南杏仁8克 、湿邪导致的疾病往往病程长 、
杨志敏提醒 ，是六淫(风 、山药补脾益气，