习惯一：每坐30分钟 ，别让反复勾脚 、久坐你可能不知道，心个习惯起身动一动
正确做法：设个闹钟 ，护心原地踏步都行 ，请收这也是伤保护心血管最简单有效的一招 。改善血管功能 。别让心血管病和死亡风险越高，久坐
全程正常呼吸 、心个习惯用约三成力气握紧2分钟 、护心走动 、请收人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，伤下肢血液容易淤滞。别让不要憋气；血压尚未控制 、久坐重复4次 ，每30分钟离开座位走动2–3分钟 。这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！每周3次 。做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。踩脚或踮脚尖 ，松开休息1—2分钟 ，而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消。
勾勾脚
正确做法：坐着把脚尖上勾 、
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法：握握力器或软球，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。能像“泵”一样推动血液回流
，长期坚持有助于平稳血压
、每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、 在职场生活中
，近期发生过心脑血管事件
、 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。各保持2—3秒为一次
，很多人在办公室一坐就是数小时 。 久坐时小腿肌肉不动
，再下踩 ，为大家分享3个对心脏友好的小习惯
。 习惯三：踮踮脚
、 久坐时间越长 ，每隔1—2小时做一组
。